Commencez votre soirée par une séance de détente minutieusement structurée qui vous aide à revoir les apprentissages de la journée, à traiter de nouvelles informations et à passer dans un état de calme avant le coucher.
Commencez par réfléchir sur votre journée en passant rapidement en revue les notes clés et en réalisant un bref exercice de journalisation pour capturer les idées essentielles.
Consacrez du temps à traiter les nouvelles informations en soulignant les idées principales et en les reliant à ce que vous savez déjà.
Terminez votre séance par des activités apaisantes telles que l'écoute de cordes d'ambiance douces et la pratique de la respiration profonde, préparant ainsi le terrain pour une nuit paisible.